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28 Dicembre 2018

Tanti alleati per perdere peso

Per perdere peso senza sforzo potrebbe essere sufficiente anche solo dormire qualche ora in più: non una grande fatica, non credete? Ma la cosa non finisce qui.

Ad esempio, parliamo di piatti. Non nel senso di “cibi e ricette”, ma proprio nel senso di stoviglie. Sapevate che se si utilizzano piatti più piccoli, la sazietà arriva ben prima rispetto all’utilizzo di piatti enormi, che saremo automaticamente portati a riempire? Oppure, gli spuntini: se siete abituati a fare tutti i giorni lo (o gli) spuntini di mezzanotte, ottime notizie. Semplicemente cessando di avere questa pessima abitudine, riuscirete a scendere senza sforzo, in men che non si dica.

Un capitolo a sé merita l’alcool: alzare un po’ troppo frequentemente il gomito infatti è uno dei motivi più comuni per cui si ingrassa, oltretutto la cosa è particolarmente frustrante perchè si acquista peso senza che le porzioni nei propri piatti siano aumentate. Dunque, è presto detto. Se ad esempio siete abituati per vari motivi – lavoro, amici ecc – a fare almeno 3 aperitivi a settimana, il nostro consiglio è quello di sostituire i soliti cocktail coloratissimi (ed ipercalorici) con un salutare succo di frutta. Questo, unito ad una certa moderazione al buffet – vietato avvicinarsi alle noccioline! – vi permetterà senz’altro di ritrovare la forma perduta. Infine, un ultimo consiglio: la televisione. Se anche voi appartenete a quella maggioranza che non può fare a meno di sgranocchiare qualcosa mentre si trova comodamente spaparanzato di fronte alla TV del salotto, cercate di evitare merendine, patatine o, peggio ancora, pop corn. Cercate di trattenervi o, se proprio ne sentite il bisogno, sostituite gli snack con carote o finocchi crudi: saporiti, sazianti ed anche molto

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